Page 66 - Modul Digital Pendidikan_Rekreasi_Neat

62

untuk melakukan suatu pekerjaan yang cukup berat dan cukup lama tanpa
mengalami kelelahan yang berarti.
Seseorang yang memiliki derajat kebugaran jasmani masih memiliki tenaga
cadangan untuk menghadapi suatu pekerjaan atau keadaan yang mendesak.
Sementara itu, orang yang sehat belum tentu memiliki kebugaran jasmani yang
tinggi dan belum tentu dapat mengerjakan sesuatu pekerjaan atau berolahraga yang
cukup berat dan lama. Namun sebaliknya, orang yang memiliki kebugaran jasmani
pasti sehat.
Latihan kondisi fisik (physical conditioning) sangat penting untuk
mempertahankan atau meningkatkan derajat kebugaran jasmani (physical fitness).
Derajat kebugaran jasmani seseorang sangat menentukan kemampuan fisiknya
dalam melaksanakan tugas sehari-hari. Semakin tinggi derajat kesegaran jasmani
seseorang semakin tinggi pula kemampuan kerja fisiknya.
Kurangnya daya tahan, kelentukan persendian, kekuatan otot, dan
kelincahan merupakan penyebab utama timbulnya cedera. Faktor timbulnya cedera
salah satunya dikarenakan program latihan kondisi fisik yang dilakukan tidak
sempurna. Oleh karena itu, program latihan kebugaran jasmani perlu direncanakan
secara sistematis. Tujuannya untuk meningkatkan kebugaran jasmani dan
kemampuan ergosistem tubuh.Proses latihan kebugaran jasmani yang dilakukan
secara cermat, kontinue dengan beban yang terus meningkat akan mudah
meningkatkan kebugaran jasmani. Hal ini akan menyebabkan seseorang menjadi
terampil, kuat, dan efisien dalam bergerak.
Seorang atlet atau siswa dalam cabang olahraga tertentu perlu
memerhatikan ciri khusus olahraga prestasi agar potensinya optimal. Karakteristik
yang berlainan dari setiap cabang olahraga menuntut komponen kondisi fisik yang
memiliki kekhususan dalam program latihannya.
Untuk itu, dalam pelaksanaan program latihan harus mengetahui prinsip-
prinsip latihan, maksud dan tujuan latihan, fungsi, dan cara melakukan latihannya.
Hal tersebut untuk menghindari kecelakaan dan cedera otot.

H. Model Permainan Rekreasi Jenis Aktivitas Kebugaran Dan Kegembiraan
1. Permainan Rekreasi Terompah Panjang

Gambar 9. Ilustrasi Permainan Terompah Panjang