Page 107 - Buku Sehat Jantungku

c. Makanan tinggi sodium. e. Soda dan minuman manis.
Terlalu banyak garam juga bisa menjadi Minuman soda yang dicampur es mungkin
masalah bagi lansia terutama jika memiliki terlihat menggoda jika cuaca sedang panas dan
riwayat hipertensi. Menurut para ahli, lansia di haus. Namun minuman soda dan banyak
atas 71 tahun harus membatasi asupan minuman penambah stamina lain mengandung
natrium, yaitu tidak lebih dari 1,2 gram per banyak gula. Jika seorang lansia mengidap
hari. prediabetes, konsumsi secara rutin jenis
minuman ini dapat meningkatkan gula darah
d. Kafein. dan meningkatkan risiko terjadinya diabetes.
Kafein juga tidak hanya membuat seseorang Kelebihan gula juga dapat menyebabkan
sulit tidur nyenyak, tetapi juga dapat obesitas dan masalah kesehatan lainnya.
meningkatkan kecemasan dan membuat
jantung seseorang berdetak lebih cepat atau f. Makanan rendah lemak.
tidak teratur. Ini bisa berbahaya jika lansia Di berbagai media ajakan perang melawan
memiliki masalah pada jantung. Selain kopi, lemak telah berlangsung lama, dan tidak
kafein juga ditemukan di banyak makanan lain sedikit orang yang benar-benar menghindari
seperti teh, beberapa minuman soda, cokelat, lemak demi menjaga kesehatannya. Padahal,
dan beberapa obat, termasuk obat penghilang menghindari makanan dengan lemak (yang
rasa sakit. sehat) bukanlah yang disarankan. Lemak
sehat, seperti yang ditemukan pada ikan,
kacang, dan minyak zaitun, memiliki manfaat
melindungi jantung. Selain itu, lemak sehat
dapat membantu lansia terhindar dari banyak
penyakit. Oleh sebab itu, penting untuk
memilih asupan makanan yang mengandung
lemak sehat, untuk memberikan perlindungan
terhadap otak, sendi, dan merupakan cadangan
energi untuk tubuh.

Gambar 31: Secangkir kopi

96 | Sehat Jantungku Sehat Jiwa Ragaku Sehat Jantungku Sehat Jiwa Ragaku | 97