Page 119 - Buku Sehat Jantungku

dan tidak memberatkan yang dapat diterapkan pada
lansia. Aktivitas olahraga ini akan membantu tubuh
lansia agar tetap bugar dan segar, karena olahraga ini
mampu melatih tulang tetap kuat, mendorong jantung
bekerja optimal dan mampu menghilangkan radikal
bebas yang ada di dalam tubuh. Olahraga yang dapat
dilakukan lansia, di antaranya adalah senam lansia,
senam otak, senam kebugaran lansia, senam
osteoporosis, jalan santai, dan senam jantung sehat.

Menurut pakar kesehatan olahraga, dr Sadoso
Gambar 36: Pemeriksaan Dokter Sumosardjono, DsOR, berolahraga membantu
menghambat proses menua yang cepat, dan seseorang
3.2. Olahraga bagi lansia biasanya mengalami berbagai macam penyakit kalau
tidak pernah melakukan aktivitas fisik. Olahraga juga
Mitos bahwa orang yang sudah lanjut usia (lansia) membantu menghambat proses kegemukan, membuat
sebaiknya lebih banyak tinggal di rumah saja, juga tidak kecepatan reaksi seseorang lebih baik, membuat tulang
perlu lagi banyak gerakan fisik, apalagi kalau harus lebih elastis sehingga tidak mudah patah tulang, dan
melakukan kegiatan olahraga. Di usia lanjut (sekitar 55 memperkuat otot. Ada beberapa latihan yang sangat
tahun ke atas), tubuh dianggap sudah loyo, keropos dan bermanfaat bagi lansia, diantaranya latihan jalan kaki,
sudah tidak bertenaga. Kegiatan fisik atau olahraga di latihan mengangkat dan membawa beban, latihan
saat demikian, konon justru akan lebih merusak tubuh keseimbangan, latihan fisik naik tangga, serta push up di
para lansia. Ternyata, itu adalah mitos yang salah kaprah. kursi. Latihan ini tidak memerlukan alat-alat canggih dan
Lansia di usia berapapun, justru dianjurkan untuk tetap cukup dilakukan di dalam ruangan atau “indoor”.
berolahraga, hanya saja intensitasnya harus lebih ringan
dibanding olahraga bagi orang yang masih muda.

Mempertahan kesehatan pada lansia perlu adanya upaya-
upaya baik yang bersifat perawatan, pengobatan, pola
hidup sehat dan juga upaya lainnya seperti melakukan
olahraga ringan, yaitu olahraga yang mudah dilakukan

108 | Sehat Jantungku Sehat Jiwa Ragaku Sehat Jantungku Sehat Jiwa Ragaku | 109