Page 74 - Buku Sehat Jantungku

meningkatkannya yang pada akhirnya akan membuat • Memperbaiki kulit.
metabolisme tubuh tetap Olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke kulit, mencegah
tinggi, memberi kekuatan jerawat dengan mengontrol produksi hormon testosteron yang
dan daya tahan untuk memicu jerawat. Selain itu, berkeringat dapat membuka pori-
menyelesaikan tugas-tugas pori dan membantu membersihkan jerawat, yang pada
pada kehidupan sehari- akhirnya dapat mendetoksifikasi kulit dari minyak dan
hari, dan membantu kotoran.
mencegah jatuh, yang
dapat menjadi pengalaman • Meningkatkan kinerja mental.
Gambar 15: yang mengubah hidup bagi Olahraga merupakan bagian penting untuk meningkatkan
Sakit lutut (0steoporosis) orang yang lebih tua. kualitas hidup secara keseluruhan, terutama dalam hal
pekerjaan. Selain meningkatkan kepercayaan diri di tempat
• Meningkatkan pencernaan. kerja, yang membantu mengambil peran kepemimpinan dan
Olahraga akan membantu otot usus memecah makanan dan bekerja lebih baik, juga meningkatkan produktivitas dan
menggerakkannya melalui sistem dengan benar dengan cara fokus secara keseluruhan.
memperkuat otot perut dan meminimalkan kelesuan.
• Mendapatkan teman baru.
• Mengurangi stres, depresi, dan kecemasan. Dengan memiliki tubuh yang bugar, dapat membuat bertemu
Aktivitas rutin dapat meningkatkan suasana hati, bahkan lebih lingkungan dan orang baru. Menjaga kebugaran dengan
dari itu. Saat berolahraga, neurotransmitter dan endorfin yang berolahraga atau menjadi anggota klub kesehatan akan baik
dapat meredakan depresi akan dilepaskan, dan juga akan untuk meningkatkan lingkaran pertemanan. Bertemu orang-
menaikkan suhu tubuh yang terbukti bisa menenangkan saraf. orang yang memiliki tujuan sama, tidak hanya meningkatkan
kehidupan sosial, tetapi juga akan membantu kita tetap
• Mengurangi risiko kanker. termotivasi dalam menjaga kebugaran tubuh.
Beberapa penelitian telah mengonfirmasi bahwa risiko kanker
paru-paru, usus besar dan payudara dapat berkurang pada
orang yang aktif secara teratur. Sebuah studi tahun 2007
menemukan bahwa olahraga merupakan langkah penting
untuk mencegah kanker payudara karena kadar estrogen yang
lebih tinggi (yang disimpan dalam lemak) meningkatkan
risiko

64 | Sehat Jantungku Sehat Jiwa Ragaku Sehat Jantungku Sehat Jiwa Ragaku | 65