Page 78 - Buku Sehat Jantungku

b. Menambah energi. mineral. Selain mempertimbangkan kandungan gizi
Gaya hidup sehat dengan cara konsumsi makanan sehat bisa makanan, juga harus mempertimbangkan porsi makanan.
menambah energi tubuh, yang diperlukan untuk menunjang Pastikan konsumsi makanan dengan porsi sesuai
aktivitas sehari-hari. kebutuhan. Untuk lebih sehat, sebaiknya hindari
konsumsi makanan yang digoreng, sebagai gantinya bisa
c. Mencegah risiko penyakit. konsumsi makanan yang direbus, dikukus, atau ditumis.
Melakukan aktivitas fisik dan diimbangi dengan konsumsi
makanan sehat secara rutin, diketahui dapat meningkatkan
daya tahan tubuh. Dengan demikian tubuh akan terhindar dari
risiko penyakit.

Penerapan gaya hidup sehat sebenarnya tidak sulit. Ada
beberapa langkah sederhana yang menjadi contoh gaya hidup
sehat, diantaranya:

a. Menghindari stres.
Setiap orang pasti pernah merasakan stres. Pemicu stres
ini cukup beragam mulai dari tuntutan pekerjaan,
masalah keluarga, hingga kondisi keuangan. Stres bisa
menjadi pemicu masalah kesehatan, maka dari itu kita Gambar 17: Gizi seimbang
perlu menghindari stres agar hidup lebih sehat. Caranya
yaitu dengan menenangkan diri secara perlahan jika c. Olahraga rutin.
mulai merasakan stres, dan cara lain dengan melakukan Dengan berolahraga secara teratur merupakan satu
aktivitas yang menyenangkan seperti nonton film, alternatif yang efektif dan aman untuk meningkatkan
membaca buku, hingga bermain bersama hewan atau mempertahankan kebugaran dan kesehatan jika
peliharaan. dilakukan dengan benar. Jenis olahraga yang bisa
dilakukan di antaranya yaitu, jogging, berenang, atau
b. Konsumsi makanan sehat. olahraga lainnya, dan sebaiknya dilakukan secara rutin
Beberapa makanan yang dapat menunjang kesehatan dengan durasi sesuai kebutuhan.
tubuh antara lain, makanan yang mengandung
karbohidrat, serat, protein, lemak baik, vitamin, dan

68 | Sehat Jantungku Sehat Jiwa Ragaku Sehat Jantungku Sehat Jiwa Ragaku | 69