Page 83 - Buku Sehat Jantungku

pakaian, mencuci mobil, mengepel lantai, naik turun tangga. Selain itu, untuk sehat tubuh kita memerlukan asupan makanan
Sedangkan jenis olahraga yang bisa dilakukan, yaitu push-up, lari yang seimbang. Ada dua macam asupan makanan yang
ringan atau jogging, bermain bola, berenang, senam, yoga, dibutuhkan manusia, yaitu tubuh kita butuh makanan fisik dan
fitness, angkat beban, dan aktivitas olahraga lainnya. Dengan jiwa kita butuh makanan rohani spiritual. Asupan rohani spiritual
melakukan aktivitas fisik sekitar 30 menit dalam sehari bisa diperlukan agar jiwa kita sehat, semakin sehat akan semakin
meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru serta alat tubuh mampu berbagi untuk sesama siapapun mereka. Sehat spiritual
lainnya. Jika kegiatan ini dilakukan setiap hari secara teratur, tercermin dari cara seseorang dalam mengekspresikan rasa
terukur, dan berkelanjutan, maka dalam waktu tiga bulan ke syukur, pujian, atau penyembahan terhadap pencipta alam dan
depan akan terasa hasilnya. seisinya yang dapat dilihat dari praktik keagamaan dan
kepercayaannya serta perbuatan baik yang sesuai dengan norma-
Ada beberapa manfaat jangka panjang yang ditimbulkan dari norma masyarakat.
melakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti dilansir dari
laman sma1banda.sch.id (20/10/2020), yaitu:
1. Mengontrol berat badan
2. Meningkatkan semangat, memperbaiki suasana hati, dan
mengurangi stres.
3. Meningkatkan energi
4. Memperbaiki kualitas tidur
5. Memperlancar sistem reproduksi
6. Menyenangkan Gambar 21: Beribadah
7. Mengurangi risiko terkena penyakit kronis
8. Meningkatkan kebugaran Seseorang yang sehat secara spiritual akan terlihat pada perilaku
9. Meningkatkan ketahanan fisik yang bersyukur, sabar dan ikhlas. Syukur adalah menyadari
10. Mencegah gangguan metabolisme bahwa semua yang kita miliki adalah karunia dan pemberian
11. Membuat awet muda Tuhan Yang Maha Kuasa. Manusia yang bersyukur adalah
12. Meningkatkan imunitas manusia kaya yang sebenarnya, hatinya lapang dan jiwanya
13. Menurunkan risiko penyakit kardiovaskuler bersih dari angan-angan kosong dan impian yang melemahkan
14. Menurunkan risiko diabetes gairah hidup. Hidup di dalam rasa bersyukur adalah jalan pintas
15. Memperkuat tulang dan mengurangi risiko osteoporosis menuju kebahagiaan lahir dan batin serta menghadirkan banyak
16. Meningkatkan kesehatan psikologis “keajaiban” yang menyenangkan dalam hidup.
17. Meningkatkan kesehatan otak.

72 | Sehat Jantungku Sehat Jiwa Ragaku Sehat Jantungku Sehat Jiwa Ragaku | 73