Page 80 - Buku Sehat Jantungku

d. Kurangi konsumsi makanan manis. Kesehatan merupakan bagian
Makanan manis menjadi kesukaan banyak orang, namun penting dalam kehidupan
konsumsi makanan manis terlalu banyak bisa setiap orang. Ada beberapa
menyebabkan masalah kesehatan, salah satunya diabetes. hal yang bisa mempengaruhi
Maka dari itu, untuk mencegah risiko penyakit tersebut kesehatan seseorang, antara
sebaiknya kurangi konsumsi makanan manis. lain aktivitas fisik, pola
makan, istirahat, dan
e. Perbanyak minum air putih. penyakit. Karena itu penting
Air putih sangat dibutuhkan untuk menjalankan untuk bisa menjaga dan Gambar 19: Aktifitas berkebun
metabolisme tubuh, untuk itu kita perlu mencukupi meningkatkan kesehatan
kebutuhan air putih agar kesehatan tetap terjaga. Hal ini agar tidak terserang virus
dikarenakan manfaat air putih bisa menjaga fungsi atau penyakit, melalui
ginjal, menurunkan berat badan, menambah energi, dan asupan seimbang antara
beberapa fungsi penting lainnya. asupan fisik, spiritual, dan
olahraga yang teratur dan
f. Tidur cukup. terjangkau.
Selain memperhatikan asupan makanan dan rutin
berolahraga, tidur Aktivitas fisik yang Gambar 20:
cukup juga menjadi dilakukan secara teratur Aktivitas mencuci mobil
salah satu cara mampu mengurangi lemak tubuh serta membangun massa otot
penerapan pola hidup dan meningkatkan metabolisme tubuh. Jika disertai asupan nutrisi
sehat. Kebutuhan yang sesuai, olahraga dapat membantu menurunkan berat badan
tidur yang ideal untuk sekaligus mencegah obesitas sebagai pemicu berbagai penyakit.
orang dewasa yaitu Aktivitas fisik adalah pergerakan anggota tubuh yang bisa
sekitar 7-8 jam per
Gambar 18: Tidur cukup menyebabkan keluarnya tenaga, dan hal ini sangat penting untuk
malam. Tidur cukup memelihara kesehatan fisik, mental, dan mempertahankan
sangat dibutuhkan kualitas hidup agar tetap sehat bugar sepanjang hari.
tubuh agar lebih sehat dan segar, karena tidur berguna
untuk meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga nafsu
makan, memelihara kesehatan jantung, meningkatkan Beberapa jenis aktivitas fisik yang dapat dilakukan sehari-hari,
suasana hati, hingga menjaga daya ingat antara lain berjalan kaki, berkebun, kerja di taman, mencuci

70 | Sehat Jantungku Sehat Jiwa Ragaku Sehat Jantungku Sehat Jiwa Ragaku | 71