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瑜珈系列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名
針對初學者~ 基 礎
1/3-
2010-
AC300 伸展瑜珈 ※7堂 一 2/21 2110 7 1700 林麗雲
【1/31停課】

針對上班族有的3C 症候群，電腦手、肩頸酸痛、腰酸背痛、呼吸短淺等。在課程
內容上會針對不同需求，進行內容調整進而幫助學員能逐漸調整身體機能。課程內
容對不同程度的學員給予替代方案，讓每位學員都能透過練習逐步改善並漸進增加
深度。提升體能及身體覺知與心靈平衡。

身展脊椎瑜珈
1/3-
1830-
AC301 (限15人) ※7堂 一 2/21 2000 10.5 2100 楊淑閔
【1/31停課】
身展流動瑜珈
1/4-
AC302 (限15人)※7堂 二 2/22 0930- 10.5 2100 陳育倫
1100
【2/1停課】
樂齡瑜珈 1/4- 1100-
AC303 (限15人)※7堂 二 2/22 1200 7 1700 陳育倫
【2/1停課】

皮拉提斯入門 1/4- 1900-
AC304 二 7 1700 莊佩珊
※7堂【2/1停 課 】 2/22 2000

舒展輕瑜珈 1000-
AC305 三 1/5-3/2 12 2400 楊淑閔
【2/2停課】 1130

全民樂活排毒瑜 1815-
AC307 三 1/5-3/2 16 2800 黃清蓮
珈 【2/2停課】 2015

全民樂活排毒瑜 2015-
AC308 三 1/5-3/2 12 2400 黃清蓮
珈 【2/2停課】 2145

陰陽瑜伽 1000-
AC309 四 1/6-3/3 12 2400 李子榆
【2/3停課】 1130

以基礎流暢做為暖身，接著進入身體大關節―髖關節、肩關節伸展。後彎＆前彎的
練習以輔具協助，強化脊椎的彈性。最後以呼吸控制法＆大休息放鬆身心。恢復整
體的活力，達到身、心、靈的平衡狀態，初階者也適合唷。

舒緩瑜珈基礎班 1330-
AC310 四 1/6-3/3 12 2400 李子榆
【2/3停課】 1500
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