Page 28 - BUKU ISMANDI (ISBN) FIM 22 Sambas-dikonversi

23

2. Gerakan Jalan Cepat

Teknik selanjutnya dalam jalan cepat yaitu memerhatikan langkah kaki. Ketika

melakukan jalan cepat, posisi kaki hendaknya digerakkan ke arah depan dan paha
menjadi penopang beban tubuh.

Sedangkan, posisi lutut harus

sedikit ditekuk beriringan dengan
kaki yang diayunkan. Kemudian,

ketika kaki menyentuh tanah, yang
mengenai tanah terlebih dahulu

adalah kaki bagian tumit yang
selanjutnya diteruskan dengan

ujung kaki.

Gambar 1.34 Teknik gerakan kaki jalan cepat
Sumber : www.bukusekolah.net

3. Memasuki Grais Finish

Tidak ada teknik khusus untuk melewati garis

finish, karena biasanya pejalan cepat jalan
melewati garis finish

Gambar 1.35 Teknik memasuki garis finish
Sumber : www.antarafoto.com

B. Lari Jarak Pendeknya

Lari cepat ialah lari yang diperlombakan dengan cara berlari secepat-cepatnya (sprint)
yang dilaksanakan di dalam lintasan lari menempuh jarak 100 m, 200 m dan 400 m.

Seorang pelari jarak pendek biasanya dipanggil dengan sebutan sprinter. Lari jarak
pendek yang dilombakan di lapangan tertutup (indoor) meliputi, lari 50 m, 60 m, 200 m,

400 m. Kunci pertama yang harus dikuasai oleh pelari jarak pendek/sprint adalah start

atau pertolakan.