Page 27 - BUKU ISMANDI (ISBN) FIM 22 Sambas-dikonversi

BAB 3

ATLETIK

Atletik adalah merupakan olahraga gabungan beberapa cabang olahraga yang meliputi

jalan, lari, lompat, lempar dan tolak. Atletik merupakan salah satu cabang olahraga
tertua yang dilakukan manusia sejak zaman purba hingga sekarang . Seiring dengan

perkembangannya maka didirikanlah sebuah organisasi atletik dunia yang disingkat
dengan IAAF (International Association of Athletics Federations) yang didirikan pada

tahun 1912 di swedia. Sedang organisasi atletik Indonesia adalah PASI (Persatuan
Atletik Indonesia).

A. Jalan Cepat (Race walking)

Jalan cepat merupakan cabang olahraga atletik berjalan gerak maju dengan melangkah
tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah. Dalam melakukan jalan cepat setiap kali

melangkah, kaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan
tanah. Saat melangkah satu kaki harus berada di tanah, maka kaki tersebut harus

lurus/lutut tidak bengkok dan tumpuan kaki dalam keadaan posisi tegak lurus. Tumit
kaki mendarat terlebih dahulu. Saat melangkah panggul rileks Dalam kompetisi jalan

cepat umumnya menggunakan lintasan lebih dari 3000 meter hingga 100 kilometer.

1. Start

Start merupakan salah satu bagian yang penting dari Jalan Cepat ini, meskipun tidak
begitu berpengaruh akan tetapi jika dilakukan dengan baik dan benar maka kita tidak

akan tertinggal oleh pejalan lainnya. Teknik awalan/start yaitu teknik yang dilakukan

sebelum dimulainya pertandingan jalan cepat dengan cara mengambil posisi berdiri di
belakang garis start. Ketika ada bunyi aba-aba untuk bersedia, maka letakkan salah satu

kaki dengan posisi lurus ke belakang dan satu kaki lainnya maju ke depan, namun
masih di belakang garis start dengan posisi lutut ditekuk.

22