Page 50 - BUKU ISMANDI (ISBN) FIM 22 Sambas-dikonversi

45

Nomor-nomor Renang yang diperlombakan

Jarak Gaya ganti perorangan :
No Gaya Pria Wanita
100 meter 100 meter 1. Gaya kupu-kupu
1 Gaya bebas 200 meter 200 meter 2. Gaya punggung
400 meter 400 meter 3. Gaya dada
1.500 meter 800 meter 4. Gaya bebas
100 meter 100 meter
2 Gaya dada 200 meter 200 meter Gaya ganti estafet :
100 meter 100 meter
3 Gaya kupu-kupu 200 meter 200 meter 1. Gaya punggung
100 meter 100 meter 2. Gaya dada
4 Gaya punggung 200 meter 200 meter 3. Gaya kupu-kupu
4. Gaya bebas
200 meter 200 meter
5 Gaya ganti perorangan 400 meter 400 meter
4 x 400 meter 4x 400 meter
6 Gaya ganti estafet 4 x 200 meter

Gambar 1 Tabel nomor renang

Ukuran Kolam Renang
Kolam renang yang digunakan untuk lomba harus mengikuti aturan-aturan

yang ditetapkan oleh badan renang internasioanl (FINA). Kolam renang yang dimaksud
harus mempunyai persyaratan sebagai berikut:

1. Panjang kolam renang 50 meter dan lebar kolam renang 21 meter.
2. Dinding harus vertikal dan sejajar.

3. Banyaknya lintasan 8 buah l dan ebar lintasan 2,5 meter.
4. Suhu air berkisar 23–25 derajat celcius.
5. Kedalaman air minimum 1,80 meter untuk perlombaan.

6. Tempat start tidak boleh licin dan kemiringannya tidak boleh lebih dari 10 derajat.
7. Garis-garis tanda lintasan dapat dibuat di dasar kolam untuk memberi petunjuk kepada
perenang.

Manfaat Olahraga renang bagi kesehatan antara lain:

1. Meningkatkan kekuatan otot dan tulang.
2. Menyehatkan jantung dan paru-paru.

3. Menurunkan berat badan dan meningkatkan tinggi badan.

5. Menyingkirkan stres, depresi dan menurunkan risiko diabetes.
6. Meningkatkan keseimbangan.