Page 80 - 152
P. 80
סער חלק ,סמנכ"ל חינוך לוקחים אחריות
לעוף עם החלום
סער חלק
1%
בדרך אל האושר
ממנו עצה אחד להצלחה .העצה הזאת לפני עשור יצאו שני חוקרי נשימה
הייתה להיות מוכן לשלם את מחיר לבדוק מה בריא יותר :נשימה מהאף או
השיעמום שבהתמדה .כלומר ,קשה לנו
להתרגל להיות אנשי הטווח הארוך ,אבל נשימה מהפה?
המציאות מראה שכדי לשפר לעצמנו את מצוידים באטמי שעם רפואיים ובנייר
החיים אנחנו חייבים לעבוד במנות קטנות דבק אטמו הנסיינים את האף לעשר ימים
ולדעת לשלם את המחיר הכבד מכול: וניסו לנשום רק מהפה .יום ולילה .בתוך
שבוע הידרדרו מדדי הבריאות שלהם,
מחיר השיעמום. לחץ הדם ,הנשימה והריכוז שלהם נפגעו,
כי כשאנחנו משתפרים לאט-לאט, והם חשו עייפות ,סחרחורות וקשיים
מתמידים בהרגל טוב כמו לנשום מהאף
עוד נשימה ועוד אחת ,אנחנו לא מרגישים להירדם וסבלו מנחירות.
שום שינוי ,וזה לפעמים משעמם ולא מחקרים קובעים שנכון הרבה יותר
מרגש .אבל מי שיהיה מוכן לשלם את לנשום דרך האף ולא דרך הפה ,ובכל זאת
מחיר השיעמום יגיע לפסגות הכי מדהימות אנחנו לא עושים את זה .למה? כי למעשה
גם אם יש נזק קטנטן בכל נשימה מהפה,
שיש! אנחנו ממש לא מרגישים אותו ,ואם יש
נכון ,אחרי שכיבת סמיכה אחת לא קורה תועלת פצפונת מכל נשימה מהאף ,זה לא
כלום ,וגם לא אחרי סרט אחד בנטפליקס, משהו שנשים לב אליו ,ולכן קשה מאוד
אבל אחד התרגילים שעוזרים לנו להתמיד לשנות את הדרך שבה אנו נושמים אפילו
הוא לדמיין :דמיינו את עצמכם אחרי שנה,
כשאתם פי 37יותר חטובים או פי 37יותר אם ישכנעו אותנו אלף מדענים.
לחוק הזה קוראים חוק ה ,1%-ופיתח
רופסים .איך תרגישו אז? אותו ג'יימס קליר .בספרו המרתק 'הרגלים
אטומיים' הוא מגלה לנו מה ההשפעה
בחרו תחום אחד שבו תרצו להשתפר משימת העצומה של ההרגלים היום-יומיים שלנו
או להפסיק להידרדר ,הגדירו פעולה השבוע! על העתיד שלנו :אם אשפר את היכולת
אחת פשוטה ,קלה וקטנה שאתם יכולים שלי בתחום מסוים רק ב 1%-בכל יום ,בסוף
לעשות בכל יום כדי להתקדם לשם השנה אהיה טוב יותר פי 37באותו תחום!
ב( 1%-לקרוא דף אחד בספר ,לצעוד
חמש דקות ,לקום רבע שעה מוקדם ואותו דבר להפך.
הבעיה שלנו היא שאנחנו מגיבים
יותר) ,ותתחילו רצף התמדה מדהים לתוצאות מיידיות ,וקשה לנו לראות את
שהולך לקחת אתכם הכי גבוה שיש. הטווח הארוך .אני אעדיף את הגלידה על
פני הלחם המלא לארוחת ערב כי בא לי
בהצלחה! מתוק כאן ועכשיו .אני אלך לישון בשתיים
בבוקר ולא בשעה נורמלית כי בא לי כיף
של עוד פרק בסדרה כאן ועכשיו ,ואעלה
את הסטורי המביך הזה רק כי בא לי
לייקים.
קליר מספר בספרו שפגש את אחד
מאמני הכושר הבכירים בעולם וביקש
78
