Page 388 - Manual ofimática nivel II

CUARTO PASO-escribir el guion del cambio: el guion no es más que un plan para

afrontar la situación de una forma asertiva, para conseguir el cambio de conducta. En

este guion distinguimos 6 elementos:

- Exponer cuidadosamente cuáles son tus derechos, qué es lo que deseas,

lo que necesitas y cuáles son tus sentimientos respecto a la situación.

Expresa también los reproches, los resentimientos y la autocompasión.

- Señalar un momento y un lugar para exponer la situación.

- Definir la situación lo más detalladamente posible.

- Expresar tus sentimientos en primera persona. En vez de decir “no me

tienes en cuenta”, dí “me siento dolido/a” y procurar añadir la conducta

del otro/a que te hace daño.

- Redactar mediante una o dos frases claras cuál es tu objetivo.

- Buscar las ventajas que para el/la otro/a tendrá el aceptar tu propuesta

asertiva.

El guion debe escribirse en estado de relajación. Cuando describimos la conducta

debemos hacerlo de forma objetiva, sin evaluar, ni juzgar:

- Los sentimientos los expresamos de forma tranquila y directa.

- Los cambios que pidamos deberán ser razonables y suficientemente
pequeños como para no provocar una gran resistencia.

- No pedir más de un cambio o dos en cada situación.

- Evitar que los castigos sean demasiado grandes para que la otra persona

no se sienta amenazada.

- Centrarse en los objetivos. (No irse por las ramas).

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