Page 11 - Bahan Ajar Latihan kekuatan_Neat
P. 11
Cara melakukannya sebagai berikut:
a. Tidur terlungkup, kaki rapat.
b. Kedua tangan berpegangan di belakang kepala.
c. Angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai, posisi
kaki tetap masih menyentuh pada lantai.
d. Kemudian turunkan lagi badan dengan dada menyentuh
lantai.
4. Aktivitas Latihan Kekuatan Otot Tungkai
Bentuk latihan yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot lengan
adalah naik turun bangku.
Gambar 5.4 Gerakan Naik Turun Bangku
PJOK SMP KELAS VII
6
