Page 10 - Bahan Ajar Latihan kekuatan_Neat
P. 10
Cara melakukannya sebagai berikut:
a. Tidur terlentang, kedua lutut ditekuk.
b. Kedua tangan diletakkan di belakang kepala.
c. Angkat badan ke atas hingga duduk, kedua tangan tetap
berada di belakang kepala.
d. Kemudian kembali merebahkan tubuh seperti posisi semula.
3. Aktivitas Latihan Kekuatan Otot Punggung
Bentuk latihan yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot lengan
adalah back up.
Gambar 5.3 Gerakan Back up
PJOK SMP KELAS VII
5
