Page 9 - Bahan Ajar Latihan kekuatan_Neat

b. Kedua telapak tangan di samping dada, jari-jari tangan

menunjuk ke depan dan kedua siku ditekuk.

c. Angkat badan ke atas hingga kedua tangan lurus, badan dan

kaki merupakan garis lurus.

d. Kemudian badan diturunkan kembali dengan jalan

membengkokkan kedua siku, badan dan kedua kaki tetap

lurus dan tidak menyentuh lantai.

2. Aktivitas Latihan Kekuatan Otot Perut
Bentuk latihan yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot lengan

adalah sit up.

Gambar 5.2 Gerakan Sit up

4
PJOK SMP KELAS VII