Page 14 - Bahan Ajar Latihan kekuatan_Neat

Soal Latihan

I. Pilihlah salah satu huruf a, b, c, atau d dari jawaban berikut yang

paling tepat.

II. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan tepat.
1. Sebutkan unsur-unsur kebugaran jasmani.

2. Jelaskan cara melakukan gerakan push up.

3. Jelaskan cara melakukan gerakan sit up.
4. Jelaskan cara melakukan gerakan back up.

5. Jelaskan cara melakukan gerakan naik turun bangku.

III. Ujian Praktik

1. Lakukan aktivitas latihan kekuatan otot lengan secara berpasangan.
Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan

(penilaian proses) dan hasil latihan (penilaian hasil).
2. Lakukan aktivitas latihan kekuatan otot perut secara berpasangan.

Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan

(penilaian proses) dan hasil latihan (penilaian hasil).
3. Lakukan aktivitas latihan kekuatan otot punggung secara

berpasangan. Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan

melakukan gerakan (penilaian proses) dan hasil latihan (penilaian hasil).
4. Lakukan aktivitas latihan kekuatan otot tungkai secara berpasangan.

Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan
(penilaian proses) dan hasil latihan (penilaian hasil).

PJOK SMP KELAS VII
9