Page 34 - เล่ม 2
P. 34
ผังสรุปสาระส าคัญ
การก าหนดรายการอาหารที่เหมาะสมกับวัย
1. อาหารหลัก 5 หมู่
็
อาหารหลัก 5 หมู่ เปนอาหารหลักที่ให้
็
สารอาหารที่จําเปนต่อการเจริญเติบโตของ
ร่างกาย ซึ่งควรรับประทานให้หลากหลาย
ในปริมาณที่เหมาะสม
2. การรับประทานอาหารให้ได้สัดส่วนที่เหมาะสม
การกําหนดปริมาณอาหาร จะใช้การตวงนับ
ในระดับครัวเรือนคนไทย และต้องรับประทาน
อาหารให้ครบ 5 หมู่ ในสัดส่วนที่เหมาะสมตาม
หลักธงโภชนาการ
3. การก าหนดรายการอาหารที่เหมาะสมกับวัย
หลักการกําหนดรายการอาหารต้องคํานงถึง
ึ
เพศ วัย รวมทั้งลักษณะกิจกรรมที่ทําประจําวัน
เพื่อให้เจริญเติบโตและมีสุขภาพดีตามวัย
