Page 29 - เล่ม 2
P. 29
อาหารส าหรับวัยผู้สูงอายุ อายุ 60 ปีขึ้นไป
(1,550 – 2,100 กิโลแคลอรี)
อาย ุ ผู้ชาย ผู้หญิง
60-70 ปี 2,100 กิโลแคลอร ี 1,750 กิโลแคลอร ี
70 ปีขึ้นไป 1,750 กิโลแคลอร ี 1,550 กิโลแคลอร ี
อายุ ชนิดอาหาร ปริมาณอาหารใน 1 วัน
60 ปีขึ้นไป นมพร่องมันเนย 1 แก้ว
ข้าว 8-10 ทัพพี
เนื้อสัตว์ 6-12 ช้อนกินข้าว
ผัก รับประทานได้มากตามความต้องการ
ผลไม้ 4-5 ส่วน (24-32 คํา หรือ 30-40 คํา)
ไขมัน 5-6 ช้อนชา
