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Training
Fitness 08
&
Estrés

en competencia

Principales consecuencias del estrés en la
competición:
La presencia del estrés y la ansiedad competitiva
producen unas consecuencias o sintomas tanto a nivel
fisiológico como psicológico. Son las siguientes:

Síntomas Fisiológicos
* Incremento de la presión sanguínea.
* Incremento del ritmo respiratorio.
* Ritmo cardíaco acelerado.
* Aumento de sudoración.
* Aumento de glucosa en sangre y de la secreción de
adrenalina.
* Malestar en el estómago, sequedad en la boca.

Síntomas Psicológicos
* Descenso de la flexibilidad mental.
* Confusión.
* Distorsión visual.
* Duda en la toma de decisiones.
* Aumento de pensamientos negativos.
* Menor capacidad de centrarse en la actuación.
Estas reacciones tanto fisiológicas como psicológicas
pueden ser provocadas por situaciones reales del juego o
por los factores que envuelven la competición, sin embargo,
se ha comprobado que es el propio deportista con su
representación mental inadecuada del hecho, el que suele
provocar estos estados.

Herramientas para combatir el estrés competitivo.
Por tanto, esto demuestra una vez más que todo lo que
acontece en el cuerpo está controlado por nuestro cerebro.
Cada variación en nuestro estado fisiológico está asociado a
cambios en el estado cognitivo o emocional, y viceversa.
Existen diferentes procedimientos para combatir el estrés
competitivo y, por tanto, mejorar el rendimiento deportivo.

Procedimientos de relajación.
Según diferentes expertos, para relajarnos podemos seguir dos
estrategias que consiguen los mismos efectos: ir de la mente a los músculos
o de los músculos a la mente. En otras palabras, para superar esta situación que
interfiere en el rendimiento deportivo, podemos centrar nuestra atención en distintas
técnicas de relajación para aliviar la tensión de nuestra mente y nuestro cuerpo de esta
manera, tenemos técnicas de relajación que se centran en la percepción de los indicios
corporales como el nivel de tensión muscular:

* Relajación progresiva de Jacobson.
* Control de la respiración.

Por consiguiente, la mejora de esta relación entre la
mente y el cuerpo, teniendo una estabilidad emocional
constante a lo largo del transcurso de la competición,
asegura el aprovechamiento de todas las facultades del
individuo dentro de la competición deportiva.

❇ Energía ✴ Fuerza ❇ Bienestar
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