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Training 13
Fitness
&
CROSSFIT Y SUS BENEFICIOS.
QUE ES CROSSFIT Y SUS BENEFICIOS.
rossFit se define como un
sistema de entrenamiento de
Cfuerza y acondicionamiento
basado en ejercicios funcionales
constantemente variados realizados a
una alta intensidad. Si hay un adjetivo
a destacar para definir el tipo de
entrenamiento que es el Crossfit, este
sería el de la gran variedad en sus
e j e r c i c i o s . E n g e n e r a l , s u s
entrenamientos están programados
para cubrir todos los posibles
o b j e t i v o s q u e u n a p e r s o n a
plenamente en forma querría abarcar: BENEFICIOS PARA LA SALUD FÍSICA.
c a p a c i d a d c a r d i o v a s c u l a r , 1. Ayuda a bajar de peso: La práctica de
resistencia, fuerza, flexibilidad, Crossfit de forma regular te permitirá reducir
movilidad, velocidad, agilidad, el porcentaje de grasa corporal, sobre todo
coordinación y potencia. de la denominada masa grasa, lo que te
ayudará a bajar de peso. Después de 10
semanas de entrenamiento con CrossFit el
peso corporal disminuye entre un 2,6% y un
3,8%, siendo mayor la pérdida de kilos entre
los hombres. Esto se traduce en el logro de
un IMC más saludable y alejado del
sobrepeso y la obesidad.

2. Aumenta tu resistencia: La realización de
los Workout Of the Day mejorará tu
capacidad cardiovascular y pulmonar. Por
lo que gradualmente notarás como la
energía te acompaña a lo largo de todo el día
y la fatiga y el cansancio tardan en aparecer.
Podrás rendir mucho más en cualquier actividad. Mejora la capacidad aeróbica lo que
implica que es un entrenamiento de utilidad para incrementar la resistencia y optimizar el
desempeño en diferentes actividades. El VO2Max se incrementó alrededor de un 9% tanto
en hombres como en mujeres.

3. Mejora la Psicomotricidad: Gracias a los movimientos que realizarás, tus músculos y
articulaciones adquirirán mayor flexibilidad. Además, tus capacidades psicomotrices como
el equilibrio y la coordinación se potenciarán y experimentarás mayor agilidad. Por ejemplo,
ello supondrá una excelente forma de prevenir lesiones.

4. Fortalece la musculatura: El CrossFit, gracias a su variedad de ejercicios, permite trabajar
de forma integral los músculos de tu cuerpo. Así tonificarás el volumen muscular corporal
de forma general. Evidentemente, este trabajo te hará más fuerte, y por ejemplo, podrás
levantar pesos más fácilmente. Pero no sólo serás más fuerte físicamente, como verás más
adelante serás más fuerte mentalmente.

5. Un cuerpo más estilizado: Aunque lo más importante es tener una buena forma física
general, un beneficio del Crossfit, es que, como te comentábamos anteriormente, al trabajar
todos los músculos corporales de manera global, poco a poco los músculos menos
desarrollados alcanzarán a los músculos con un mayor desarrollo. Equilibrando así toda la
masa muscular. Unido a la pérdida de masa grasa y peso, tu figura será más esbelta y
proporcional.