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Glutamina, SUPLEMENTOS DE GLUTAMINA
De forma natural, podemos encontrar glutamina en gran
parte de las carnes rojas y pescados. También está
presente en verduras, legumbres y lácteos. Sin
embargo, la cantidad de glutamina que podemos obtener
a través de la alimentación suele ser muy reducida. Por
eso, cada vez más deportistas de todo el mundo utilizan
a diario suplementos deportivos de glutamina, sobre
todo entre aquellos que buscan ganar masa muscular.
Por tanto, resulta muy efectiva en ejercicios de fuerza
con levantamiento de pesas o uso de máquinas
estáticas. La glutamina también puede resultar de
utilidad en deportes de resistencia (ciclismo, atletismo de
larga distancia, triatlon…). Es capaz de reducir los
calambres y prevenir los dolores musculares.
Los suplementos con glutamina son de los más
efectivos a la hora de reponer el glucógeno encargado de
generar energía.
¿CÓMO TOMAR GLUTAMINA?

La glutamina es un complemento alimenticio que se
presenta principalmente en formato polvo o
cápsula/comprimido; aunque también se puede
encontrar en otras presentaciones como gel o barrita.
Además de echarte una mano con su acción
voluminazadora, te permitirá optimizar el proceso de
recuperación al restablecer los niveles energéticos
después del esfuerzo. Lo recomendable es hacer dos
tomas al día: una después del entrenamiento y otras
antes de acostarse. En ocasiones también se aconseja
hacer una tercera toma antes del entrenamiento. La
dosis dependerá de tu peso corporal.
- Si pesas menos de 80kg: 3 gramos de L-Glutamina
en cada toma.

- Si pesas más de 80Kg: 5 gramos de L-Glutamina en
cada toma.
Si quieres aumentar masa muscular,
Nuestras Ediciones
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no dudes en suplementar tu dieta
diaria con glutamine.

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