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Por último, te recomendamos realizar
entrenamientos por intervalos, este tipo de
ejercicios son perfectos para hacer entre
una y dos veces por semana, por el
esfuerzo que se requiere. El entreno
consiste en intercalar un pedaleo rápido y
corto, para conseguir la máxima velocidad,
con un periodo algo más largo y duradero
de recuperación. Con ello, se pretende
poner el cuerpo al límite en poco tiempo,
seguido de un tiempo de calma.
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Para llevar a cabo las sesiones por
intervalos te recomendamos hacer dos
partes, de unos 10 minutos cada una, con
de tres a cinco intervalos cada una. El
pedaleo rápido debe durar entre 30 y 20
segundos y después deberás mantener la
máxima velocidad obtenida el mayor tiempo
posible. El periodo de recuperación debe
durar unos dos minutos. Tómate un tiempo
más largo de descanso entre parte y parte
de la sesión.
Recuerda mantenerte siempre hidratado
para poder soportar los entrenamientos
más duros. Asimismo, para conseguir una
mayor resistencia en bicicleta debes
esforzarte y trabajar duro, ya que es algo
que irás logrando poco a poco y con
paciencia.
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Te recomendamos que te tomes el ciclismo
como una actividad grupal, y puedes
ayudar unos a otros y conseguir mayor
resistencia gracias a los esfuerzos
comunes.
Tómate la bicicleta como algo divertido y no
pongas tu cuerpo al límite así porque sí.
Controla tus capacidades y podrás
mejorarlas con esfuerzo y trabajo.
Ahora toma tu bicicleta sal a pedalear y lo
más importante ¡Diviértete!

❇ Energía ✴ Fuerza ❇ Bienestar
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@edgarpurroy

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