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12-2021
Pasos a Seguir:

1 Para mejorar tu resistencia en una bicicleta,

deberás llevar a cabo un amplio y duro
entrenamiento, con el que poder
conseguir un buen fondo físico que te permita
sentirte más a gusto y menos fatigado durante
mayor tiempo sobre los pedales.

2

Practicar sobre una bicicleta estática
(IndoorCycling, Spinning). Esto te ayudará a
mejorar tu resistencia. Puedes hacer una
clase de spinning a la semana, si acudes

habitualmente a un gimnasio, o hacerlo en
casa. Aunque estas sesiones de bicicleta no
duren más de una hora, su enorme intensidad, junto con los numerosos
cambios de ritmo que se llevan a cabo, te permitirán incrementar tu

resistencia. Si haces este cambio de hábito y lo incluyes en tu rutina de
entrenamiento notarás rápidamente los beneficios y la mejora de tu estado
físico.

3

Por otro lado, para mejorar tu
resistencia en bicicleta es
importante hacer salidas - por lo
menos una a la semana - en
colinas y montañas. Este tipo de
entrenamientos son más duros que
los paseos por carretera, por ello es
importante combinarlos. Con la bicicleta
de montaña podrás fortalecer tus
músculos, así como mejorar la fortaleza y
resistencia de tu corazón. Te aconsejamos
un pulsómetro, aparato que te ayudará a
contar y medir tu frecuencia cardíaca, con él
podrás controlar las mejoras de resistencia y si
estás poniendo en riesgo este órgano vital.
¡Básico para el ciclismo!.

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