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12-2021

    RUTINA DE EJERCICIOS


     para AUMENTAR y tener GLUTEOS                                         Peso muerto







                                   Estocadas
                                    4x 10-12
                                                                                     Sentadillas
                                                                                       4x 12-15



























                              4x 10- 12
                  Elevación de caderas



                                                                                 4x 12









































                        Descanso: 45-60 segundos.

                                                                                                             Training
                                                                                                          Fitness   24
                                                                                                             &
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