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(El sudor).
or mucho tiempo se ha creído que en cuanto más sudas, más trabajas, y de paso, más
adelgazas, más toxinas eliminas. Pero ninguna de esas cosas es cierta. Es decir que
Ptanto el que suda mucho en el gimnasio como el que regresa seco al vestuario pueden
estar haciendo bien su trabajo. Lo que está claro es que todos, en alguna proporción
sudamos. Es parte de la naturaleza de nuestro organismo, y es fundamental para mantener
nuestra temperatura corporal. Aunque muchas personas lo consideran desagradable, es
fundamental para bajar la temperatura de nuestro cuerpo y permitir el normal desarrollo de las
funciones del organismo. Sudas por la acumulación de grasas y por la alta disponibilidad de
combustible. Para evitarlo, suprime los alimentos grasos y los hidratos de carbono
complejos, además de hacer ejercicio físico de forma regular.

Ÿ El sudar adelgaza (FALSO): “
Lo que ocurre al sudar es que perdemos líquidos (95-
99% agua) y sales minerales, y, por lo tanto,
nos da una falsa sensación de pérdida de
peso. La pérdida de peso relacionada con
el sudor no es real, sino que se trata
simplemente de deshidratación, lo que,
a su vez, no es bueno para el cuerpo.

Ÿ Todo el mundo suda igual
(FALSO):
Quienes no sudan nada sufren una
enfermedad llamada ahidrosis, que puede llegar
a ser mortal si no se trata a tiempo, porque la
ausencia total de sudoración causa que el cuerpo se
recaliente. También existen personas con hiperhidrosis (3%
de la población), que consiste en “una sudoración
excesiva que puede afectar a toda la superficie de la
piel, pero que por lo general está limitada a las
palmas de las manos, las plantas de los pies y las
axilas, y al parecer son condiciones genéticas.

Ÿ Las personas mayores sudan
menos (VERDAD):
Este es el motivo por el que son más
vulnerables a los golpes de calor. Con
la edad, las glándulas sudoríparas
también envejecen, perdiendo
capacidad para enfriar el cuerpo
mediante la transpiración.

Ÿ Cuanto más bebemos, más
sudamos (FALSO):
Es más bien al contrario, cuando
sudamos es porque nuestro cuerpo
tiene la necesidad de enfriarse, y
por eso pide reponer los líquidos
que se están perdiendo para
realizar esta función corporal.