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&
Fitness
y el sueño
La Salud

l sueño es un estado que ocupa la tercera parte de la vida y es bien sabido que sus
alteraciones afectan a los seres humanos sin importar edad, grupo racial,
Econdición socioeconómica, estado físico, entre otras condiciones.

Se estima que un 25 % de la población mayor de 30 años y hasta un 65% de la mayor de

60 años presentan algún trastorno del sueño que por lo general no se trata de
enfermedades aisladas, sino que pueden tratarse de irregularidades de origen físico o
psíquico que llegarán a modificar significativamente su diaria existencia.

Dormir es algo esencial para la vida, ya que contribuye a diferentes factores de la salud y
la alimentación. Muchas de las consecuencias por la falta de sueño no son percibidas; sin
embargo, la falta de sueño se asocia con obesidad, diabetes y enfermedades
cardiovasculares. Estas enfermedades, además de la falta de sueño, se relacionan con
una mala alimentación, factores genéticos, ambientales y falta de actividad física y
ejercicio.

Es recomendable dormir un mínimo de seis a ocho horas diarias. El dormir menos de
ocho horas de manera regular se relaciona con un aumento para el desarrollo de

diferentes enfermedades y puede tener efectos negativos en la salud, por ejemplo:

Obesidad: Diferentes estudios han demostrado que el dormir menos de seis horas
de manera regular favorece la
ganancia de peso.
Diabetes: Varios estudios han demostrado que el dormir menos de cinco horas
aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Así mismo se ha demostrado que, al
mejorar el sueño, los niveles de glucosa en sangre disminuyen.
Sistema Inmune: La falta de sueño disminuye la habilidad del organismo para

combatir infecciones.
Enfermedades Cardiovasculares e Hipertensión:
El dormir menos de seis o siete horas de manera regular se relaciona con riesgo
aumentado para el desarrollo de calcificación de la arteria coronaria, un predictor de
infarto al miocardio y enfermedades del corazón.