Page 9 - C:\Users\Jose\Documents\Flip PDF\revista edicion 9 final\

fit Fitness 08
Training
&
Health Motivación en el ejercicio
Por: A Tu Salud
El Doctor Ricardo Javornik, especialista en medicina deportiva, indica que buena parte del trabajo de los
profesionales de esta área se centra en la motivación. La razón es incrementar el número de personas que
hacen ejercicio como un hábito saludable, así como el número de personas que pierden o logran mantener
un peso saludable.

¿Cómo superar las barreras para hacer ejercicios? Explica Javornick que usualmente surgen muchas
barreras que impiden hacer ejercicios, pero hay una manera de superarlas. Por ejemplo, si el problema es
la falta de tiempo, hay que tener siempre presente que el tiempo es para uno, por lo cual, uno lo debe
dominar.
Por el contrario, si el problema por ejemplo es que no puede pagar un gimnasio, siempre puede elegir
caminar o correr. Que no tiene los zapatos adecuados, quizá unos más sencillos le sirvan para comenzar.
“En general, la gente siempre busca barreras y esas barreras si se revisan, y si están
interesados en trabajar en esta área, uno lo puede seguir y se debe tener control de ello” acota.

Crea un recordatorio de tu carrera: Igualmente ejemplifica que muchas personas dicen: el fin de semana
no entreno, pero este no es el deber ser, porque el fin de semana es cuando más hay que entrenar porque se
tiene tiempo. Así que si su dificultad es quién se queda con los muchachos, súmelos a la actividad física.
Eso le reportará muchos beneficios más.
En tal sentido, Javornick afirma que “al tener una idea clara de lo que se está haciendo, de cómo lo vamos
hacer y cómo pasarle a los lados a las barreras, seremos capaces de obtener muchísimos resultados”. Por
otro lado, Javornick sugiere marcar en el calendario cuando se hace ejercicios. Con el tiempo, al ver la
cantidad de horas invertidas y los logros Fórmula Mágica Acaba con la caída de
obtenidos, estaremos reforzando nuestra autoimagen y anti caída y calvicie cabello y nutrelo
naturalmente con
con ello, estaremos motivándo, marca en tu calendario More Hair Organic
cuándo realizarás tu entrenamiento. shampoo and conditioner

Otras ideas para motivarte:
Ÿ Piensa en posi vo. Si escuchas los pensamientos nega vos
estarás abriendo una puerta para las barreras que te impiden
alcanzar tus logros.
Ÿ Comprométete públicamente. Diles a las personas que
quieres que te apoyen para cumplir tu compromiso. Pídeles
que compitan amistosamente con go para es mularte a
seguir adelante.
Ÿ Ten como regla nunca saltarte más de dos días seguidos la
ac vidad que quieres mantener. Si tu meta es perder peso y @morehairorganic
Contacto:
@fabianaangulo80
te saliste de la dieta, no dejes Teléfono (385) 2823392
que eso te desmo ve y te haga
perder los logros alcanzados
hasta ese momento. Ve la
caída como una falla en el
camino, impúlsate y vuelve
a comenzar.
Fuente:

Soy maratonista