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Training
&
Fitness 09
Proteinas

l consumo de proteínas como suplemento para aumentar la masa muscular de las
personas que asisten regularmente al gimnasio está alrededor del 80%, siendo el
Ecomplemento deportivo estrella. Sin embargo, para estimular el crecimiento del
musculo el primer requisito es realizar un trabajo eficaz. Es decir, el principal paso para
poder hipertrofiar es llevar a cabo un programa de entrenamiento supervisado y bien
planificado. En cuanto a la nutrición, es necesaria una alimentación sólida para satisfacer
las necesidades del entrenamiento. En este caso, es recomendable una ingesta diaria de
proteínas, con independencia del origen (suplemento o alimento), de unos 30g/kg/día. Es
decir, que tomar proteínas artificiales sin un adecuado entrenamiento físico solo
conllevaría a un gasto innecesario de dinero.
¿Es bueno tomar suplementos de proteínas
para ir al gimnasio? Especialistas aseguran que
los suplementos proteicos se suelen utilizar
principalmente para ganar masa muscular, pero
también para aumentar el rendimiento, sobre todo
en deportistas que buscan mejorar su nivel por
una adaptación y recuperación del daño muscular
que causa la sesión de entrenamiento o
competición. Ambos efectos son reales y válidos
en el contexto deportivo. Sin embargo, lo primero
que hay que hacer antes de tomarlos es valorar si
son necesarios. Se debe tener en cuenta en cada
persona:
·Su contexto. ·El deporte que practica.
·La alimentación.
·El biotipo. ·Su gasto energético diario y por actividad.
También hay que estudiar los objetivos que la persona pretende alcanzar con esa
suplementación (que no sea posible con alimentos) y, sobre todo, que no altere su
estado de salud.

¿Pueden ser perjudiciales para la salud?
Expertos consideran que los suplementos, en principio, no son un
riesgo para la salud por sí solos, siempre y cuando no posean
sustancias contaminantes o nocivas, ni que puedan considerarse
dopantes.
Por esta razón, los especialistas aconsejan comprar siempre
productos homologados, que han pasado controles
de calidad, en establecimientos especializados.
Y en caso de adquirirlos por internet, asegurarse
de que se trata de webs fiables de marcas de
reconocido prestigio.
Al margen de estos aspectos, es
importante tener en cuenta el
estado de salud de la persona y si
sufre alguna enfermedad.
Un consumo excesivo
de proteínas por personas
que padecen alguna alteración
puede afectar a ciertas
funciones orgánicas.