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Training
Fitness 07
&
Hablemos de: DUATHLON
¿Qué es un duatlón?
Es un deporte individual de resistencia, que abarca dos disciplinas deportivas: atletismo y ciclismo.
Las disciplinas se realizan de la siguiente forma: correr, ciclismo y correr. Un duatlón es una
modalidad competitiva, dependiente de las distintas federaciones de triatlón, que consiste en
combinar una serie de kilómetros de carrera a pie, con otros de ciclismo y otra vez de nuevo la carrera a
pie. Conlleva una elevada exigencia física ya que se trabajan distintos grupos musculares y una vez
acabado el sector ciclista, las piernas se resienten al volver a la disciplina de carrera. Existe una variante
en el duatlón, que es el duatlón de montaña o cross, que se realiza por terrenos en campo o montaña. En
el duatlón, el evento de mayor exigencia física se le conoce como Powerman que consiste en:
14 kilómetros corriendo,
150 kilómetros en bicicleta
y 30 kilómetros corriendo.
Semejante al IRONMAN en el triatlón.

Transiciones
Antes de dar la salida, los corredores
dispondrán una zona con una silla para
cada uno donde dejarán apoyada su
bicicleta y su casco. Ya que el primer
segmento es a pie, sólo necesitarán la
ropa de deporte y los playeros. Una vez
que den las dos vueltas al circuito a pie,
llegarán a su zona donde lo primero que
deberán hacer es ponerse y abrocharse
el casco, una vez hecho esto, podrán
subirse a la bici y subirse desde la línea
de salida. Cuando se den las tres vueltas
en bici, deberán bajarse antes de la línea
marcada en el suelo y dejarán la bici en
su zona, y por último el casco. No puede
quedar nada fuera de la zona indicada
para ello. Una vez dejado el casco, el
atleta saldrá a dar su última vuelta a pie.

Importante:
* No se puede coger la bicicleta sin tener
el casco correctamente puesto y abrochado.
* No se puede dejar la bicicleta sin tener Distancias:
el casco correctamente puesto y abrochado. Los duatlones se llevan a
* No se puede subir a la bici antes de la cabo en distancias cortas,
línea de salida ni bajarse después de la estándar, medias y largas.
línea de bajada.
Las siguientes distancias se
consideran la norma, sin
embargo, las carreras
individuales pueden variar.
Anímate a practicar este maravilloso
deporte DUATHLON que cada día está en * Distancia de sprint: carrera
crecimiento y es el primer paso para de 5 km, bicicleta de 20 km,
Luego iniciarte en el TRIATHLON
carrera de 2,5 km.

* Distancia estándar: carrera
de 10 km, bicicleta de 40 km,
carrera de 5 km.

* Distancia media: 10 km de
carrera, 60 km de bicicleta,
10 km de carrera.

* Larga distancia: carrera de
10 km, bicicleta de 150 km,
carrera de 30 km.
❇ Energía ✴ Fuerza ❇ Bienestar
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