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Training
L-Carnitina Fitness 08
&
L-Carnitina

S
eguramente has oído más de una vez sobre la L-Carnitina, y en muchas páginas
de internet se le define como la molécula milagrosa para quemar la grasa.

Esta definición ha sido muy polémica y se han desarrollado diferentes estudios en
torno a la efectividad de este suplemento como un potencial quemador de grasas,
unos en contra y solo uno a favor.

¿Qué es la L-Carnitina? Beneficios demostrados
Generalmente, el cuerpo produce la L-Carnitina
La L-Carnitina es una molécula imprescindible para
quemar grasas, la cual es fabricada por tu propio suficiente para el correcto funcionamiento del
cuerpo a partir del aminoácido lisina y la vitamina C organismo. Sin embargo, la administración de L-
(motivo para que no te falte esta vitamina), y también Carnitina en muchos estudios ha demostrado ser
se encuentra en muchos alimentos, especialmente en muy eficaz para:
· Enfermedades cardiovasculares Infarto
la carne.
agudo de miocardio, necrosis de miocardio,
Las moléculas de L-Carnitina tienen como misión arritmias.
ayudar a atravesar a los ácidos grasos de cadena · Enfermedades renales Trastornos
larga la membrana mitocondrial con el fin de que se hepáticos, cirrosis.
conviertan en energía (esto se hace en las · Enfermedades mentales Alzhéimer,
mitocondrias) en el interior de las células. depresión senil, falta de memoria relacionada con
la edad.
· Enfermedades metabólicas Diabetes,
concentración elevada de colesterol relacionado con LDL,
concentración elevada de triglicéridos.
· Problemas dermatológicos Oxidación de
la piel por envejecimiento, cicatrices y estrías.

¿Realmente quema la grasa?

Aun a pesar de que no existían estudios que avalaran el uso efectivo
de la suplementación de la L-Carnitina como potencial quemador de
grasa, la industria desarrolló un gran número de productos ricos en
L-Carnitina como bebidas isotónicas, pastillas de herbolario o
cápsulas de suplementos con el fin de tomarla justo antes de entrenar y lograr el tan deseado resultado,
alcanzando ventas millonarias.
hace algunos años se desarrolló un estudio que logró demostrar un aumento del 21% de L-Carnitina en los
músculos de las personas que la tomaban. Eso quiere decir que esas personas quemaban más grasa y
menos glucógeno muscular, tenían mejor rendimiento deportivo y menos fatiga.
¿Se recomienda tomar L-Carnitina?
La conclusión del estudio es muy explícita y asegura que para que empieces a tener resultados tienes que
estar durante 6 meses tomando 4g de L-Carnitina cada día.
Además, la L-Carnitina producirá más oxidación de grasa sólo si tu cuerpo tiene motivos para oxidar grasas,
así que si piensas que es solo tomarla y llevar una vida sedentaria estas realmente equivocado. De manera
que si tenemos como objetivo ayudar a nuestro organismo a disminuir la grasa corporal, es fundamental que
la suplementación con L-Carnitina se combine con hábitos de vida saludables, buena alimentación y
ejercicio físico.

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