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Training
Fitness 05
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QUE ES EL YOGA Y SUS BENEFICIOS.
Qué es el Yoga: Es una práctica que involucra el cuerpo y la mente, originada en la India
hace más de 4.000 años atrás. La palabra es un término que proviene del sánscrito, lengua
de la India, y significa 'unión'. Muchas veces esta práctica se fusiona con la meditación, en
religiones como el hinduismo o budismo.
La filosofía que acompaña esta actividad es la de fortalecer como una tríada el cuerpo, la
mente y el espíritu. Hoy en día, se conocen más de 100 tipos de diversas prácticas dentro del
Yoga pero todas consisten en lo mismo. Algunas variedades pueden tener más relación con el costado
espiritual y otras con un costado más relacionado con cuidar los aspectos físicos. Muchos son los aspectos
positivos asociados al yoga hoy en día. Cada vez más esta actividad física está recomendada por
profesionales de la salud física y mental. Estos beneficios se pueden dividir en dos ámbitos.
Beneficios físicos:
· Flexibilidad en articulaciones. Trabaja mucho con el estiramiento de nuestro
cuerpo y su importancia radica ahí.
· Modela el cuerpo y aumenta la fortaleza. La fuerza que realizamos para
mantener todas las posturas, a lo largo del tiempo, desarrolla nuestros
músculos.
· Aumenta la energía vital. Todas las prácticas físicas aumentan nuestra energía
porque producen serotonina, la hormona de la felicidad, que nos brinda más
alegría y energía a diario.
· Libera toxinas. A través de la sudoración producto de esta actividad, todas las
toxinas son eliminadas por nuestro cuerpo.
· Estimula los procesos metabólicos. Formar parte de una actividad física de
manera regular, beneficia los procesos internos de nuestro cuerpo.
· Mejora el sistema autoinmune.
· Ayuda a la pérdida de peso.
· Disminuye tensiones.
· Aptitud física.
· Mejora la respiración. Todos los ejercicios que se realicen dentro del yoga, van
acompañados de un ritmo respiratorio particular. Cada cambio de postura o
secuencia se acompañar por un profundo exhalar e inhalar.
· Mejor postura. Si podemos definir un centro sobre el que esta práctica trabaja es
nuestra columna. Todas las posturas están orientadas a que nuestra espalda
sane, se relaje y se separe de las tensiones diarias para poder mantenerla recta
y sin dolores de espalda.
· Mejora la vida sexual.

Posturas de yoga Beneficios Mentales:
(asanas): 1.- Mejora nuestra intuición. El yoga, al
D e n t r o d e l y o g a , l a s hacernos conscientes de nuestro
posturas que se practican cuerpo, entrena nuestra percepción e
son denominadas asanas. intuición de nosotros mismos y el
La definición de asanas se alrededor.
acerca a “estar definido en 2.- Combate la depresión y alivia el
una posición con firmeza, estrés.
pero relajado”. Los asanas 3.- Colabora al sueño. La relajación
del yoga son básicamente practicada durante el yoga, nos quita
las poses o posturas de las las tensiones del cuerpo y contribuye a
que se compone una clase o que podamos descansar mejor por la
sesión de yoga, sea cual sea noche.
el camino que estemos practicando. Explicaciones más 4.- Facilita la concentración. En las
profundas mencionan las asanas como llevar al cuerpo físico a prácticas que combinan la respiración
posiciones o formas que cultiven el auto conocimiento, la y el ejercicio físico, se nos brindan
relajación y la concentración. todas las herramientas para prestar
Si bien es difícil cuantificar todas las YouTube Chanel: atención a la actividad y a nuestro
posturas que históricamente se han https://www.youtube.com cuerpo como tal. Esa capacidad se
/user/karinavilchez
practicado en el yoga y otras disciplinas, Facebook : desarrolla a lo largo del tiempo,
en la actualidad se reconocen 84 karina vilchez /
como las denominadas “asanas clásicas”, @fnxambassador.utah incrementando nuestro potencial.
Twteer : @vilchezkarina
de las que parte el hatha yoga como Instagram: @karinavp_fitness 5.- Da claridad mental.
práctica fundamental. A su vez, @fnx_ambassador.utah 6.- Estimula el pensamiento positivo y
cada una de estas posturas tiene variaciones. Tic TikTok : morocotatwins24 nuestro autoestima.