Page 15 - MEDIAKOM_160 NOVEMBER 2023

INFO SEHAT

MENCEGAH lebih baik daripada
MENGURANGI RISIKO mengobati dan daripada menunggu
tua, ketika kondisi tubuh sudah
SAKIT JANTUNG menurun drastis. Pencegahan
sebaiknya dilakukan sedini mungkin.
CDC merekomendasikan sejumlah
langkah pencegahan.

Periksa Tekanan Darah
1
Tekanan darah yang tidak
terkontrol atau hipertensi dapat
menyebabkan penyakit jantung, stroke,
gagal ginjal, dan demensia. Hipertensi
tidak menunjukkan gejala, jadi wajib
rutin memeriksa tekanan darah.

Cek Diabetes
2
Diabetes atau kadar gula tinggi
dalam darah yang tidak terkontrol
meningkatkan risiko penyakit jantung.
Ini karena diabetes bisa menyebabkan
komplikasi dan salah satunya penyakit
jantung.

Tidak Merokok
3
Jika tidak merokok, jangan mulai
merokok. Tapi jika merokok,
segera cari dan pelajari cara berhenti.

Cek Kolesterol dan
Trigliserida
4 Kolesterol terbentuk dari lemak
jenuh yang didapatkan dari makanan.
Semakin banyak lemak jenuh, maka
semakin banyak kolesterol yang
akan diproduksi oleh tubuh. Adapun
trigliserida adalah cadangan energi
tubuh yang bisa dihasilkan dari
makanan berlemak dan makanan
sumber karbohidrat.
5
Olahraga 150 Menit
Organisasi Kesehatan Dunia
(WHO) menyarankan orang
berolahraga selama 150 menit per
minggu. Sebaiknya jumlah ini tidak
dilakukan sekaligus tapi bisa dibagi
3 hingga 4 kali dalam seminggu.
Olahraga yang disarankan adalah
kombinasi aerobik, fleksibilitas, dan
angkat beban. M

NOVEMBER 2023 | MEDIAKOM || 15