Page 40 - SE_NO_FI_Booklet_Smoothie MIX IT UP

Efter ett ansträngande träningspass är påfyllning av Etter en anstrengende treningsøkt er påfyll av vann- og
vattenlagring och blodsockernivå extremt viktigt för att glukoselageret det aller viktigste for å få igang
boosta musklernas återhämtningsprocess 1-2 timmar regenereringen av musklene 1–2 timer etter treningen.
efter träningen. Kickstart för återhämtning som hjälper till Setter igang restitusjonen og bidrar til å gjenopprette
att återställa elektrolytbalansen. elektrolyttbalansen.
INGREDIENSER INGREDIENSER

1 nypa kanel 1 klype kanel
1 msk jordnötssmör (eller mandelsmör) 1 ss peanøttsmør (eller mandelsmør)
1 banan (gärna fryst för det ger extra krämighet!) 1 banan (evt. dypfryst, det gir ekstra kremethet!)
20 gr vaniljyoghurt med låg fetthalt 20 g mager vaniljeyoghurt
1 påse Kyäni Fit20 Vanilla 1 pose Kyäni Fit20 Vanilla
120 ml mandelmjölk (osötad!) 120 ml mandelmelk (uten sukker!)
2-3 isbitar 2–3 isbiter
BEREDNING TILBEREDNING

Blanda samman alla ingredienser i en mixer. Bland alle ingrediensene i mikseren.

SE NO

Raskaan treenin jälkeen veden ja glukoosivarastojen
täydentäminen on ensiarvoisen tärkeää, jotta lihasten
uusiutuminen voidaan käynnistää nopeasti. 1–2 tuntia
RE treenin jälkeen. Käynnistää palautumisen nopeasti ja
auttaa palauttamaan elektrolyyttitasapainon.

AINEKSET
GENE 1 ripaus kanelia

1 rkl maapähkinävoita (tai mantelivoita)
1 banaani (pakastettuna, jos haluat, se lisää täyteläisyyttä!)
20 g vähärasvaista vaniljajogurttia
RATION 1 pussi Kyäni Fit20 Vanillaa
120 ml mantelimaitoa (makeuttamatonta!)
2-3 jääpalaa
BEREDNING

Sekoita kaikki ainekset sekoittimessa.

FI
42 VIDEO 43