Page 49 - Gizi dan Kesehatan Remaja_2019_rev4

BAB 2
Masalah Gizi dan Kesehatan Remaja

4. Kurang aktivitas fisik

Aktivitas fisik yang meliputi segala macam kegiatan tubuh termasuk olahraga merupakan salah satu
upaya untuk menyeimbangkan antara pengeluaran dan pemasukan zat gizi, utamanya sumber
energi dalam tubuh. Aktivitas fisik memerlukan energi. Selain itu, aktivitas fisik juga memperlancar
sistem metabolisme di dalam tubuh termasuk metabolisme zat gizi. Oleh karenanya, aktivitas fisik
berperan dalam menyeimbangkan zat gizi yang keluar dari dan yang masuk ke dalam tubuh. Aktivitas
fisik untuk orang dewasa dikategorikan cukup apabila dilakukan latihan fisik atau olah raga selama
30 menit per hari minimal 5 hari dalam seminggu (setara minimal 150 menit per minggu).

Dengan berkembangnya era digital, keberadaan berbagai jenis gawai dan motorisasi berbagai jenis
alat, telah mengubah gaya hidup sebagian besar masyarakat perkotaan menjadi cenderung kurang
bergerak.

Pengendali jarak jauh, mesin pembersih lantai, elevator dan travelator di berbagai pusat
perbelanjaan, munculnya aplikasi-aplikasi unik dan permainan dalam jejaring (online games) yang
dapat diakses dari telepon genggam serta makin mudahnya mengakses koneksi internet dengan
adanya sambungan wifi gratis hampir di semua tempat di mana pun kita berada merupakan
beberapa contoh bentuk fasilitas masa kini yang membuat hidup kita terbantu namun berdampak
menjadikan kita generasi mager (istilah anak masa kini untuk “malas gerak”). Hal ini berdampak
pula pada remaja.

Gambar 10.
Penggunaan gawai dapat menimbulkan ketagihan

pada anak dan remaja

Menurut Riskesdas 2018 sebanyak 49,6 % penduduk Indonesia berusia 15-19 tahun tergolong
mempunyai aktifitas fisik yang kurang. Remaja yang kurang bergerak meningkatkan risiko
kegemukan jika asupan energinya tidak seimbang dengan energi yang keluar. Selain itu, kurangnya
bergerak dapat menyebabkan remaja mempunyai kebugaran fisik dan kekuatan otot yang menurun,
serta berujung pada kesehatan mental dan fungsi kognitif yang kurang optimal sehingga remaja
menjadi mudah lelah, kurang ceria, dan tidak berprestasi di sekolah.

38 SEAMEO RECFON Kemendikbud RI