Page 29 - LA DIETA DE 2 SEMANAS PDF GRATIS 2024

Aquí la fórmula de tu metabolismo:

Calorías de tu comida = Calorías de tu metabolismo basal (60-70%) + Calorías de tu movimiento

físico (25%) + calorías de la digestión (10%)

¿Qué afecta al metabolismo?

Tu indicador metabólico, o cuán rápido o lento es tu proceso metabólico, está
influenciado por diversos factores:

• Genética: Si, tu metabolismo es heredado. Algunas veces esto marca la diferencia en
cuanto a lo que pueden comer las personas sin perder peso mientras que otras
engordan varios kilos. Incluso algunas personas pueden hincharse al comer algunos
menús con los que la mayoría ni se inmutarían.

• Edad: Existen dos escuelas en lo que se refiere al tema de índice metabólico. Por una

parte, algunos expertos dicen que cuanto más joven, más rápido es tu metabolismo.
Estos creen que cuando creces tu metabolismo va haciéndose más lento, aunque
estudios recientes opinan que tu metabolismo se ve más influenciado por tu actividad
física. De la misma forma, se cree que debido al trabajo o la familia o cualquier otra
obligación los adultos tienden a bajar la rapidez de su metabolismo.

• Género: Los hombres tienen un metabolismo más rápido, normalmente hasta un 15%
más. Ya que la mujer en general tiene menos masa muscular. Y el músculo juega un
papel fundamental en nuestro metabolismo. Como descubrirás en el ejercicio de
porciones de La Dieta de 2 Semanas

• Cantidad de masa corporal: Ya lo sabes. Cuanto más músculo tienes, más rápido es
tu metabolismo.

• Dieta: Algunas comidas te ayudarán, otras te perjudicarán. Pero las calorías siempre

mandan en tu metabolismo.

• Nivel de estrés: El estrés es inversamente proporcional a tu metabolismo, cuanto más
estresado estés más bajo será tu metabolismo.

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