Page 47 - P17110214114_Emillia Kartika Putri Chandra
P. 47
1. Karbohidrat
Nasi, ubi, kentang, singkong, bihun, mie, roti, makaroni dan jagung
2. Protein Hewani
Ikan, daging, telur, unggas, susu dan hasil olahannya
3. Protein Nabati
Tahu, tempe, kacang-kacangan dan hasil olahannya (susu kedelai)
4. Lemak
Omega 3 : ikan salmon, tuna, kakap, tongkol, lemuru, tenggiri, sarden dan cakalang
Omega 6 : minyak kedelai, minyak jagung dan minyak bunga matahari
Apa itu omega 3 dan omega 6??
DHA merupakan asam lemak omega 3 yang penting dan dibutuhkan oleh bayi untuk
perkembangan otak. Anda dapat memperkaya DHA dalam ASI dengan mengonsumsi
ikan 2-3 kali per minggu.
5. Vitamin dan Mineral
Buah-buahan dan sayur-sayuran.
PENDIDIKAN PROFESI BIDAN UMSIDA | Modul Gizi dalam Kesehatan Reprodksi
