Page 16 - Kelas XII_PJOK_KD 3.3
P. 16
Ayunkan kaki kanan menuju area tengah lingkaran dengan hasil
akhir posisi kaki kanan masih membelakangi area pendaratan dan
bersiap menjadi poros.
Sebelum kaki kanan menapak tengah lingkaran, kaki kiri yang
semula menjadi poros kini diangkat dan diayunkan dengan
gerakan melingkar sehingga nantinya kaki kananlah yang
berperan menjadi poros akhir bagi putaran tubuh.
Kaki kiri akan di tapakkan di belakan kaki kanan sejajar dengan
jarak sebahu lebih sedikit dan posisi tubuh berubah menjadi agak
serong mengarah ke samping-belakang.
Seketika setelah kaki kiri jatuh, tubuh dihadapkan ke depan
bersamaan dengan tangan kanan melakukan tolakan peluru
dengan kekuatan penuh ke arah depan dengan diikuti putaran
tumit, lutut, pinggul dan dada ke arah depan untuk memberikan
tambahan daya dorong.
Setelah peluru terlempar, kemugkinan tubuh masih berputar
sebagai efek dari energi yang dilepaskan membentuk garis
putaran tubuh.
Peralatan
Rol Meter
Bendera Kecil
Kapur / Tali Rafia
Peluru
Untuk senior putra = 7.257 kg
Untuk senior putri = 4 kg
Untuk junior putra = 5 kg
Untuk junior putri = 3 kg
