Page 18 - Cam nang cham soc SKTT danh cho HSSV

Nguyên nhân

 Có những thay đổi đối với chu kỳ giấc ngủ, giờ giấc sinh hoạt
của bạn

 Các vấn đề về sức khỏe như hen suyễn, suy tim hoặc đau và
khi sử dụng một số loại thuốc

 Sử dụng rượu, chất caffein hoặc nicotin

 Rối loạn giấc ngủ

Nhật ký giấc ngủ

In và sử dụng nhật ký giấc ngủ này để ghi chép về chất lượng giấc

ngủ của bạn mỗi tuần: việc bạn sử dụng các loại thuốc, đồ uống
có cồn và đồ uống chứa caffein; ghi lại xem bạn cảm thấy buồn

ngủ như thế nào trong ngày. Sau đó, bạn có thể mang theo nhật
ký để xem xét thông tin cùng với chuyên viên tâm lý hoặc bác sĩ

của bạn.