Page 19 - Cam nang cham soc SKTT danh cho HSSV

Ví dụ

Ngày
20/6

Số lần uống đồ có chứa caffeine (cola, 1 lần

cà phê, trà) và thời gian uống 8h tối
Số lần uống đồ chứa cồn (bia, rượu) và 1 lần
Điền thời gian uống 9h tối
vào

trước Thời gian ngủ ban ngày 3h30’
khi đi 45 phút

ngủ Thời gian tập thể dục Không

buổi Mức độ bạn cảm thấy buồn ngủ trong
tối ngày?
1- Quá buồn ngủ, tôi đã phải vật lộn để
tỉnh táo trong suốt cả ngày 1

2 - Hơi mệt

3 – Khá tỉnh táo
4 – Tỉnh táo

Ngày
21/6

Thời gian bạn đi ngủ đêm qua 11h tối
Thơi gian bạn thức dậy sáng nay 7h sáng

Tổng thời gian ngủ đêm qua 8 tiếng

Điền Số lần bạn tỉnh giấc và tổng thời gian 5 lần
vào bạn thức đêm qua 2 tiếng

buổi Bạn mất khoảng bao lâu để ngủ được 30 phút

sáng tối qua
Thuốc bạn uống tối qua Không

Bạn cảm thấy thế nào sáng nay?
1 – Tỉnh táo

2 – Tỉnh táo nhưng hơi mệt 2

3 – Buồn ngủ