Page 26 - Cam nang cham soc SKTT danh cho HSSV
P. 26
KỸ NĂNG ỨNG PHÓ VỚI
LO LẮNG
VỀ VIRUS COVID-19
Dành một khoảng Nói với ai đó, Đây là
thời gian riêng để lo cách hay để tìm sự giúp
lắng là công cụ hữu đỡ và bộc lộ cảm nhận
ích giúp kiểm soát lo và suy nghĩ của bạn Quan sát xung Sử dụng mọi
lắng của bạn quanh là kỹ thuật
hữu ích để giúp bạn giác quan để tập
Giải quyết vấn đề trung hoàn toàn
là kỹ năng hữu quay lại khoảnh khắc vào các nhiệm
ích giúp xác định hiện tại vụ mà bạn đang
giải pháp cho sự làm
lo lắng của bạn
Căng – giãn cơ thư
giãn có thể được sử
dụng để giảm căng
cơ Viết ra suy nghĩ
của bạn và xác
định những lỗi sai
Sử dụng sự tưởng trong suy nghĩ Xác định thời gian
tượng để thấy bản trong quá khứ, lúc
thân lúc đang bình mà bạn đã ứng phó
tĩnh, ở nơi an toàn tốt với stress và lo âu
và hạnh phúc và sử dụng những
trải nghiệm đó để
tiến lên phía trước
Hít thở sâu là kỹ
thuật tuyệt vời giúp
giảm stress và lo
âu.
Dịch và biên tập từ BelievePerform
