Page 16 - E-Modul Edutainment

4. Menjaga Berat Badan

Memiliki berat badan yang ideal ini bisa mengurangi

risiko obesitas. Saat seseorang mengalami obesitas maka

bisa menimbulkan penyumbatan pembuluh darah dan ada

plak di dalam pembuluh arteri. Akibatnya, seseorang

tersebut lebih mudah terserang penyakit jantung, stroke,
Gambar 17. Menimbang Badan
dan jantung coroner.

5. Mengelola Stres

Saat mengalami stres, pembuluh darah akan menyempit

secara otomatis. Akibatnya, peredaran darah dalam tubuh

akan terganggu. Ada beragam yang bida dilakukan untuk

menghindari stress, yaitu mendengarkan musik dan
Gambar 18. Mendengarkan
minum teh. Musik

Info Penting

Memilih makanan sehat untuk jantung adalah hal yang penting untuk dilakukan, terutama bagi

kamu yang sudah memasuki rentang usia 30-40 tahun. Padatnya jadwal pekerjaan sehari-hari,

belum lagi harus membagi waktu antara kantor dan keluarga, terkadang membuat kita

mengabaikan faktor kesehatan jantung, yang tanpa kita sadari terus bekerja tanpa henti demi

mendukung aktivitas kita setiap harinya.

Belum lagi ditambah pola hidup yang tidak sehat, jam makan yang tidak teratur, terlalu sering

makan makanan fast food, kopi, alkohol, rokok, semuanya adalah faktor yang apabila dibiarkan

akan dapat membahayakan kondisi jantung.

Berikut ini beberapa makanan di sekitar kita yang daoat menyehatkan jantung Anda

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan salah satu makanan

dengan kandungan fitonutrien yang tinggi. Selain itu,

kacang-kacangan juga kaya akan kandungan serat dan

air, sehingga membuat kamu cepat kenyang. Hal ini
Gambar 19. Kacang-kacangan
dapat mencegah kamu mengonsumsi banyak kalori.
9