Page 19 - E-Modul Edutainment

2. Bayam

Sayuran hijau yang satu ini kaya akan kandungan kalium,

folat, sekaligus serat yang baik untuk menurunkan

tekanan darah sekaligus mencegah penyumbatan

arteri.Bayam bisa menurunkan kadar homosistein dalam

tubuh. Gambar 26. Bayam

3. Ikan Salmon

Beberapa jenis ikan, termasuk ikan salmon, tuna, tenggiri,

dan ikan sarden, memiliki kandungan lemak sehat yang

melimpah. Kandungan tersebut menyebabkan makanan

laut ini menjadi salah satu pilihan menarik.
Gambar 27. Ikan Salmon
4. Alpukat

Buah alpukat dapat membantu menurunkan kadar

kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol

baik (HDL). Oleh sebab itu, makanan ini dapat Anda

konsumsi untuk membersihkan pembuluh darah. Selain

itu, kandungan vitamin E dalam buah ini dapat mencegah

terjadinya oksidasi kolesterol. Gambar 28. Alpukat

Info Penting

Selain menghindari polusi dan kebiasaan merokok, memilih makanan pembersih paru-paru juga

penting untuk menjaga kesehatan sistem pernapasan.
Paru-paru yang dibiarkan “kotor” bisa menyebabkan beragam masalah kesehatan, seperti

pneumonia, penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), hingga asma yang dapat membatasi
kemampuan Anda bernapas.

Paru-paru memiliki fungsi yang sangat penting dalam proses pernapasan, yakni sebagai tempat
pertukaran antara oksigen dan karbondioksida. Oleh karena itu, menjaga kesehatan paru-paru

sangat penting untuk dilakukan.
Berikut ini adalah beberapa jenis makanan pembersih paru-paru yang bisa konsumsi:

12