Page 106 - vida saludable secundaria

Nutrición y alimentación

Ahora responde:
1. ¿Qué grupo de alimentos es el que más consumiste?
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2. ¿Qué grupo de alimentos consumiste menos?
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3. ¿Cuál no consumiste?
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4. ¿Consideras que tu alimentación cumple con las características
de dieta correcta? ______________________________________
5. ¿Por qué? _____________________________________________

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6. Escribe tres cambios que podrías hacer para mejorar tu
alimentación __________________________________________

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Cómo pudiste ver, la tabla anterior está dividida en 5 tiempos de
comida. No es obligatorio, pero puede ser muy útil que hagas tres
comidas principales (desayuno, comida, cena) y dos colaciones o
refrigerios. Los refrigerios son pequeñas cantidades de alimento que
se consumen entre una comida y otra. Te ayudan para que no llegues
con mucha hambre a la siguiente comida y te quieras devorar todo
lo que encuentres a tu paso. Si no tienes mucha hambre, elige algún
alimento de un grupo, por ejemplo: zanahorias ralladas con limón.

Todas tus comidas son IMPORTANTES y debes seleccionar los
alimentos correctos para cada una de ellas. Evita saltarte alguna
comida principal. Salir de casa sin desayunar, saltarse la comida o la
cena, no es lo más recomendable. Es probable que después te dé tanta
hambre que te quieras comer lo que esté frente a ti sin importar si esa
preparación es una buena opción.
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