Page 33 - vida saludable secundaria
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Vida saludable - grados I-II-III
ÁMBITO DE VIDA SALUDABLE Alimentación y nutrición,
comportamientos del movimiento (actividad física, tiempo sedentario y sueño).
¿SABES LO QUE ES UNA PROPUESTA
DE DIETA Y PLAN DE EJERCICIO?
Q
eflexiona y respondan en plenaria está pregunta. Te presentamos un R
ejemplo de una dieta saludable y recomendaciones generales. Para
Rcuestiones personales como una enfermedad, es necesario hacer
recomendaciones específicas y para eso debes acudir con un nutriólogo. Esquema 1
EJEMPLO DE DIETA SALUDABLE
Fruta
Ejotes con huevo
DESAYUNO
Frijoles de la olla
Leche descremada o semidescremada
Palitos de jícama con chile piquín
COLACIÓN Emparedado de jamón y queso fresco con lechuga,
aguacate y jitomate
Sopa de hongos
Tinga de res
COMIDA Tostadas con queso fresco rallado y crema
Gelatina
Agua de limón
Pepitas
COLACION
Guayabas
Piña
CENA Sopecitos con frijoles, queso fresco, lechuga picada
y salsa
Leche descremada o semidescremada
RECOMENDACIONES GENERALES
Come verdura todos los días y en Prefiere el agua de fruta
la mayoría de tus comidas. preparada en casa en lugar de
Come fruta todos los días y en la las que venden ya hechas.
mayoría de tus comidas. Consume ocasionalmente
Evita los jugos y refrescos. pastelillos, frituras y botanas así
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Bebe agua simple todos los días. como dulces y chocolates.
