Page 35 - vida saludable secundaria

Vida saludable - grados I-II-III

Planchas. Recuéstate boca 3 series de 1 3 minutos
abajo, recarga los codos en minuto
el piso y las puntas de los
pies deben tocar el piso.
Planchas con elevación de 3 series de 1 3 minutos
pierna. En la misma posición minuto
que el ejercicio anterior Para reflexionar
pero levantando una pierna Tu mente hará lo que tu
primero y luego la otra. cuerpo le pida, por eso debes
ENFRIAMIENTO ser constante y nunca dejes
Acostado flexiona una pierna 3 series de 10 5 minutos de ejercitarte.
hacia el pecho y después la repeticiones
otra. cada una
Flexiona los brazos 2 series de 10 5 minutos
de arriba a abajo repeticiones GLOSARIO:

Estira un brazo hacia el 2 series de 10 RUTINA: Costumbre que
lado contrario y con el otro, segundos de produce habilidades y hábitos
acércalo a tu pecho. cada lado

*Puedes descansar entre una serie y otra. Te recomendamos que no
sea más de un minuto.

¿Sabes cuáles son los beneficios de realizar ejercicio?

1. Mejora tu condición física.

2. Reduce la grasa corporal (aquella que está debajo de la piel). VALORES
3. Ayuda a mantener un peso saludable. Bienestar

4. Disminuye la probabilidad de padecer diabetes o enfermedades El ejercicio físico nos ayuda
a sentirnos muy bien y a
del corazón. valorarnos en todos los
5. Evita estados de depresión y ansiedad. aspectos.

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