Page 12 - E-BOOK I MADE SUMIARTA

11

Gambar 8. Teknik melewati garis finish lari jarak pendek

❖ RANGKUMAN
Lari jarak pendek adalah lari yang mengunakan tenaga penuh dan memilki
kecepatan yang sangat tinggi. Adapun hal yang harus diperhatikan di dalam lari
jarak pendek adalah start,langkah kaki,ayunan tangan dan melewati garis finish.
Start adalah permulaan atau awalan sebelum melakukan perlombaan lari
jarak pendek. Di dalam start juga terdapat 3 macam start yang dikenal dengan nama
start pendek atau bunch start, start menengah atau medium start dan yang terakhir
yaitu start panjang atau long start. Adapun aba-aba yang harus diperhatikan didalam
permulaan start yaitu aba-aba bersedia yaitu aba-aba persiapan atlet melakukan
start dan aba-aba siap dimana atlet seorang pelari mengubah gayanya ke gaya
selanjutnya dan aba-aba yak dimana pelari siap melakukan lari yang secepat-
cepatnya.
Langakah kaki dari seoang pelari sprint atau lari jarak pendek juga harus
diperhatikan karena ini juga akan mempengaruhi kecepatan lari dari seorang atlet
ataupun pelari. Ada dua fase yang dikenal dalam langkah kaki lari jarak pendek
yaitu fasi menopang dan fase melayang.
Selain, langkah kaki ayunan tangan juga menentukan kecepatan lari dari
seorang pelari jarak pendek. Ayunan tangan yaitu dengan tangan membentuk sudut
90 derajat dan berporos pada lengan pada saat mengayunnya.
Tekinik melewati garis finish adalah teknik yang sangat menentukan
kemenangan suatu perlombaan. Pelari harus memepelajari teknik ini dengan benar
agak tidak terjadi kesalahan di dalam melakukan finish. Adapun cara yang bias
dilakukan untuk melewati garis finish yaitu :
1. Mencondongkan dada kemudian menjatuhkannya ke depan.
2. Salah satu bahu dijatuhkan ke depan.
3. Secepat mungkin lari, sampai beberapa meter garis finish terlewati.

❖ EVALUASI
Jenis soal : essay
Kerjakan soal dibawah ini dengan jawaban yang singkat dan jelas !
1. Apakah yang dimasud dengan lari jarak pendek ?
2. Sebutkan macam-macam start lari jarak pendek ?
3. Ada berapa fase dalam langkah kaki lari jarak pendek ?
4. Ayunan tangan yang benar dalam lari jarak pendek harus memebentuk sudut ?
5. Sebutkan cara melewati garis finish ?