Page 9 - E-BOOK I MADE SUMIARTA
P. 9
8
Gambar 4. Teknik melakukan start aba-aba yakk
II. LANGKAH KAKI
Pada saat melakukan lari jarak pendek perlunya langkah kaki yang sangat cepat dan
kaisan yang dihasilkan oleh kaki harus panjang dan cepat agakl memperoleh
kecepatan yang maksimal. Menurut Purnomo (2007:33) menyampaikan, ada dua
tahap dalam berlari cepat atau Sprint, antara lain sebagai berikut:
a. Fase Topang
Gambar 5. Teknik melakukan langkah kaki fase topang
Fase topang bertujuan untuk memperkecil hambatan saat menyentuh tanah dan
memaksimalkan dorongan ke depan. Fase topang terdiri dari topang depan dan topang
dorong. Adapun tekniknya adalah sebagai berikut:
