Page 18 - E-MODUL NIRMA

- Ketika sudah mencapai jarak sekitar 3-5 langkah dari papan tolakan, spperlu bersiap

untuk melakukan tolakan.
- Ayunkan paha dan kaki ke depan, tepat saat kaki yang terkuat

TUGAS GERAK 3 DAN 4

Gerak 3 Gerak 4

- Ketika melayang di udara, turunkan kaki yang diikuti dengan beberapa gerakan

seperti mendorong pinggul ke depan, membusungkan dada, mengayunkan kedua
tangan, serta menengadahkan kepala.

- Saat akan melakukan pendaratan, ayunkan kedua kaki dan tangan ke depan yang

diikuti dengan gerakan membungkukkan badan, menundukkan kepala dan mendorong
kedua kaki ke depan.

- menundukkan kepala yang diikuti gerakan merentangkan tangan dan kaki kedepan
(dengan agak sedikit menekuk kaki).

13