Page 21 - Microsoft Word - E-_Modul_edutaiment kelas V

8. Bayam

Sayuran hijau yang satu ini kaya akan kandungan kalium,

folat, sekaligus serat yang baik untuk menurunkan tekanan
darah sekaligus mencegah penyumbatan

arteri.Bayam bisa menurunkan kadar homosistein dalam

tubuh. Gambar 26. Bayam
9. Ikan Salmon

Beberapa jenis ikan, termasuk ikan salmon, tuna, tenggiri,

dan ikan sarden, memiliki kandungan lemak sehat yang
melimpah.

Gambar 27. Ikan Salmon

10.
Alpukat
Buah alpukat dapat membantu menurunkan kadar

kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar

kolesterol baik (HDL). Oleh sebab itu, makanan ini dapat
Anda konsumsi untuk membersihkan pembuluh darah.
Gambar 28. Alpukat

11. Wortel

Wortel merupakan salah satu makanan sehat untuk paru-

paru karena mengandung karotenoid yang dapat
mengurangi stres oksidatif. Manfaat kartenoid ini dapat

mencegah kanker paru-paru
Gambar 29. Wortel

15
14